Breaking News

Wednesday, December 30, 2015

Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Hay sobat, mungkin diantara kalian ada yang sedang menjalani program penurunan berat badan? atau ingin menurunkan berat badan, tapi takut menggunakan obat ataupun susu pelangsing? atau bahkan sudah melakukan olahraga tapi berat badan tidak kunjung turun. Ya memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang. namun hal tersebut sulit dicapai karena beberapa faktor. faktor yang mempengaruhi berat badan seseorang adalah pola makan dan pola hidup. 
Kali ini saya akan memberikan Tips menurunkan berat badan secara alami, sobat bisa mencobanya dirumah tentu saja tidak mahal dan aman.

1. Mengatur pola makan. nah hal ini mungkin sudah menjadi rahasia umum untuk menurukan berat badan. bahkan beberapa teknik diet (seperti OCD) menekankan pada pola makan. Pola makan yang teratur dan jenis makanan menjadi kunci utama. beberapa orang mungkin menyarankan untuk mengurangi makan bahkan menyarankan untuk makan sehari satu kali. Berdasarkan pengalaman pribadi, makan teratur tidak menjadi masalah, namun jenis makan harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori. Untuk saya sendiri, lebih menekankan penggantian nasi, menjadi kentang. mengkonsumsi kentang rebus tidak hanya kenyang namun juga memiliki nutrisi yang cukup (usahakan bersama kulit). Bagaimana menyiapkan kentang rebusnya?

  • Pilih kentang seukuran genggaman tangan, atau lebih kecil.
  • Lalu cuci bersih kentang dengan cara menyikat kulit kentang secara perlahan dengan sikat yang lembut
  • Rebus kentang kira-kira 15 menit-30 menit
Untuk menemani kentang rebus, sertakan sayuran rebus atau telur rebus. usahakan hindari makanan yang dimasak dengan cara menggoreng. konsumsi secara teratur 3x sehari (pagi, siang, sore).

2. Olah raga teratur. Semua pasti sepakat bahwa olah raga teratur berpengaruh untuk menjaga bentuk tubuh ataupun mempercepat penurunan berat badan. untuk menurukan berat badan secara cepat namun alami, olah raga yang tertur menjadi kunci kedua. berikut olah raga yang kami sarankan:

  • Untuk mengawali, lakukan gerakan peregangan otot. hal ini untuk menghindari kram dll.
  • Lakukan  sit up 10 kali, skot jum sebanyak 10 kali
  • Jogging selama 10-20 menit/ atau menempuh 2 kilometer.
  • Hal ini lakukan sehari minimal 2 kali.
lakukan  secara teratur dan lihat perbedaan nya dalam satu bulan. saya sendiri berhasil menurunkan berat badan sebanyak 16 Kg dalam waktu 3 bulan. selain aman diet seperti ini sehat dan juga murah.





No comments:

Post a Comment

Popular Posts